jak stosowac

Stary temat ale dobry trening , zapisze sobie i sprawdze w pozniejszym czasie ^^ A wlasnie mozna to stosowac zarwno na mase jak i na redukcje ? Bo nikt nie odpowidzial,

Goowniane trening się zdarzają - trzeba przeżyć i zapomnieć. Moim zdaniem rack pull pomoże - o ile znów nie zaczniesz szarpać za dużych ciężarów jak na swoje możliwości. Np do 130 rób normalnie mc i po tym kilka serii rack pulla - tez zacznij od niższego ciężaru a nie od razu od 160 kg%-). Co do filmików to ja bym jeszcze skorygował kilka rzeczy [...]

fame mma porcja przed treningiem, mzoe półtora zalezy jak na Ciebie działa. co do kreatyny jakiś cykl chcesz robić, jak tak to można dać ok 5g rano codziennie, i dodatkiowo po treningu 5 g, jak to ma być krótki cykl jak dłuzej chcesz stosować mozesz dawać codziennie 5g. Właśnie nie wiem jak będzie na mnie działać, bo nigdy nie brałem jeszcze [...]

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

SnicK - dzięki. Następnym razem zwrócę na to uwagę ;) popuri - tu akurat tak wyszło, bo planuję stosować inverted row zamiennie z wiosłowaniem nachwytem Doris - jak to co? pół do zamrażarki,a drugie pół na przetwory :-D Iwona - banan i truskawki? Musiało być mega słodkie :) polka - no poniedziałki najgorsze. Kolejki do ławeczek czy hantli, a we [...]

[...] programie co Ty jesteś to przerwy 2 minutowe masz stosować pomiędzy seriami oraz pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami };-) str 41 w książce. Z tym bujaniem to się nie przejmuj. Mi się wydaje, że to tylko kwestia gustu z tymi nogami. Teoretycznie tak jak na tym filmiku 1 jest to można zauważyć ruch biodrami więc powinno być lżej.. teoretycznie 8-)

[...] ( 78 ) +6 A2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 C1 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 E = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 F = 12/12/12/12 ( 48 ) +4 G = 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) +6 H = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 K2 = 15/14/14 ( 43 ) ( 87 cm ) +1 H bez obciążenia. Od dzisiaj zacząłem stosować Crea Fight. Zobaczymy jak to wpłynie na regenerację.

[...] taki sam clown, co do Twych spadków. Musisz niestety przyłożyć się do miski jeśli chcesz przybrać na masie. Specem od diet również nie jestem aczkolwiek w tym zrzucie u Ciebie zauważylem sporo za dużo białka. Ogranicz na rzecz węgli itłuszczy A co do kreatyny. W dni nietreningowe też mozesz stosować,tyle że niekoniecznie aż tyle jak w treningowe

[...] przeklamane! Wynik ponizej skali. Sucha skora, sennosc i problemy ze stawami. Brak objawow gino a jestem bardzo czuly i przy tej dawce testa bola mnie suty a IA lykac musze jak cukierki. Prl na 500mg co 2 tygodnie zbijana 0,5 tab cabaseru. Po zmniejszeniu dawki bolda na 250mg ciagle estro dosyc nisko lecz juz nie tak. Stawy przestaly bolec. [...]

[...] próbuję przebudować moja dietkę ale to jest cholernie czasochłonne... Zwracać uwagę na niskie IG ww, dobierać produkty gdzie jest dużo białka i aby to wszystko nie smakowało jak kupa . Jak masz jakieś pomysły czym zastąpić te produkty to daj znać, wtedy będę mógł jakoś manipulować już tylko proporcjami. Obecnie już nie mogę patrzeć na tuńczyka, [...]

[...] https://youtu.be/Y_8SkA_Q7Ho 40/45/50/55/55 40/45/50/55/60x2 Pompki 12/1 min: 28p Tu niestety z czasem nie mogę się połapać... ciężko liczyć te pompki, jak trzeba w miarę równe odstępy stosować i w trakcie mi sie miesza, nie wiem ile juz zrobiłam... przydałby sie ktoś do pomocy :-) https://youtu.be/dpga-uEGcqE 26p 24p MC [...]

Niektórzy zadzierają głowę całe życie w mc i żyją. Jak się da wyeliminować to super bo może to być problematyczne po dłuższym czasie takiego trenowania. Ale może a nie musi. Dość indywidualna sprawa. A propos wózka - na zawodach TS by Ci nie zaliczyli podejścia. A nie zmienia to faktu że trzeba i tam mieć parę żeby z tym się wyprostować. U [...]

Mega zakwasy po wczorajszym treningu nóg i koszykówce. Chociaż dziś jeszcze da się żyć a koszmar zacznie się jutro... Co prawda jakoś ogólnie nie mam energii w sobie na trening mimo że mam wielką ochote trenować. Pewnie to się zmieni jak już dojade na siłownie. Planuje dziś dla odmiany trening po 16. Barki i tricepsy muszą zostać zmasakrowane [...]

[...] wszystkich. Na początku będe miał możliwość robić cardio na czczo więc myśle że 15min 5x tyg powinno być ok. Do tego dojdzie na pewno koszykówka ale jeszcze nie wiem jak często. Oprócz tego będe się starał wrzucać jakieś dodatkowe aktywności, może jakieś treningi obwodowe w DNT ze sztangą czy coś :) Oprócz robienia formy moim celem jest [...]

@peepeek Problem polega na tym ze nie ja przygotowywuje posilki, moge jedynie przebierac w tym co jest na stolowce (a i to nie jest przygotowywane wedle jakiegokolwiek planu a jedynie widzi mi sie "kucharzy" a i tego jak czeste sa dostawy zywnosci i tego na co reszta zalogi jest/moze byc uczulona). Dlatego na chwile obecna nie jestem w stanie [...]

[...] wrażenie, że one się kurczą wręcz, a zawsze robiłem 4-5 serii po 8-12 powtórzeń. Nawet FBW 5x5 zmieniłem w niektórych ćwiczeniach na większe zakresy powtórzeń. Nigdy też ( jak sugeruje się w artykule ) nie dostarczałem węgli i białka w czasie treningu. Piłem tylko wodę. Tego czy jesteś ekto nie musisz brać pod uwage układając program [...]

[...] rowniez bylem w stanie wytrzymac kilkadziesiat minut. Moze nie zawsze za pierwszym, ale za drugim razem, to juz naprawde dlugo trwalo. Ale co innego skupiac sie na tym, zeby jak najdluzej wytrzymac, a co innego walczyc z wiatrakami, jak narzad odmawia posluszenstwa :( Zastanawiam sie tylko, ze skoro dzialaja na mnie niektore "ziolka", [...]

Wielki dzięki bolek1970 za szybka odpowiedz. A czy moge te posilki stosowac zamiennie z posrod tych 2 diet?? Czy oplaca mi sie stosowac suplementy jak tak to jakie oraz ktory trening jest najlepszy HITT/TABATA/AEOROBY?? Dzięki jezeli odpowiesz. Pzdr.

Mr.Ban. Konkretniejsza wycinka jest w planach, ale dopiero za ~2 miesiące. Sądzę, że trochę przesadzasz. Jest sporo fatu, choć nie aż tak dużo, jak to ująłeś na przykładzie ciężarnej kobiety :-) Btw. Zanim napiszesz o tym mega zalaniu podczas cyklu, zerknij na rozkład B/T/W, sumę kcal w diecie, później na moją wagę i pomyśl, czy taka sytuacja może [...]

[...] ograniczanie ww, zwiekszanie itp. Gdybym tak nie kombinowal mialbym kilka kg wiecej. Jestem na siebie zly, pozatym rozumiem ze radziliscie mi w wiekszosci dobrze, a ja jak widac... Duze zmiany planuje niedlugo, musze jednak pociagnac ten LC przez ten tydzien, bo mam zapasy kupione, ale stopniowo bede zwiekszal wegle, az dojde do [...]